कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है
उत्तर है: अधिकार।
कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में हृदय की ऑक्सीजन युक्त रक्त को शरीर की कामकाजी मांसपेशियों में पंप करने की क्षमता शामिल है। यह समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस का एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि के दौरान ऑक्सीजन के अधिक कुशल उपयोग की अनुमति देता है। कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को मापने के लिए, विभिन्न प्रकार के परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना या साइकिल चलाना और हृदय गति को मापना। कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस विकसित करने के लिए, सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट के लिए तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी और एरोबिक व्यायाम जैसी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, लचीलेपन को बनाए रखने और चोट को रोकने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना महत्वपूर्ण है। समय के साथ नियमित व्यायाम करके और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके, व्यक्ति इष्टतम कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस प्राप्त कर सकता है।
